8月は192735歩。
1日平均は約6217歩。
歩数をつけはじめてから
はじめての平均7000歩切り
理由はわかってます。
リュープリンを月初、右腹に打ってから
とてもだるく、気を失ってしまった？
というくらい寝ているからです。
昨日は驚くほど爆睡してました。
気がついたら深夜。そしてまた寝る。
恐ろしいくらい寝てました。
実はほぼ毎日、汗が出ないホットフラッシュで
熱がこもり自家熱中症気味になっていました。
冷凍庫で凍らせた18℃のネックリングしても
1時間ももたなく、すぐに溶けるんです。
エアコン効いた中にいても。
こういう時は無理しない方がいいと判断。
それでも平均6000歩は超えてたのでよし。
リュープリン打たなくてよければ
副作用でツラくならないと思いますが
打たないとダメっぽいので仕方ないですね。
今日はネックリングがいらなかったので
そろそろリュープリンの副作用が落ち着くはず。
9月はプシューのお世話になりながら
元に戻したいと思います。
1ヶ月の歩数は21万歩を下回らない
（1ヶ月を30日として1日7000歩平均）
とうとう継続ならず
仕切り直し、仕切り直し。
2025年ウォーキング記録
ウォーキングで使ってるもの
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夏場はキャップに耳付ヤケーヌで
顔の日焼け予防。
アームカバーも5本指隠れるもので
変な日焼けをしないように。
足首をしっかり動かせるので
歩幅が大きく運動効果も高そう。
指を使ったり土踏まずを引き上げた状態で
歩けるようにウォーキングで使う靴下。
お値段はするけど、これを履いたら
他の靴下では足が疲れるのでずっとこれ。
日焼け対策で耳付ヤケーヌにしたので
イヤーカフタイプを購入。
挟むので汗でビチョビチョにならない。
外の音が聞こえるので音楽を聴きながらでも
安心してウォーキングできる。
足がパンパンに張ったとき
ケアに使うと翌日足が軽いし
動きやすい。アロマオイルはコスパよし。
ホホバオイルなどで薄めて使うのと
使う頻度に注意。
↓
最近は日中に使ってるメディキュット。
むくみを圧迫して歩きやすいことに
気がつきました。
初発で湿潤性乳管がん （炎症性乳がん）
ステージ4 ルミナールB 手術不適応告知
左胸腫瘍、両脇リンパ転移。 炎症右胸拡大。
ER（+）PgR（+）HER2（1+）ki67（50）
告知から治療、日々のことを書いています。
