4月は289358歩。
1日平均は約9645歩。
去年の11月以来の1日平均9000歩超えました。
おかげで股関節に力が入らなくなってるのに
気がつくことが出来ました。
あまり歩かなかったら衰えてるのに
気がつかなかったかもしれません。
今の衰えは体が一定まで動くと
力を入れるのを拒絶すること。
平地を歩くのは問題ないですが
急な坂や蹴上が高い階段では
股関節がブロックされてしまいます。
股関節の痛みが無くても
力が入らないのでやっかいです。
痛くなるのでは？と
脳がスイッチを切ってしまっている感じ。
自分でケアしながら
トレーナーさんの機能改善エクササイズを
お願いして5月は対応したいと思います。
1ヶ月の歩数は21万歩を下回らない
（1ヶ月を30日として1日7000歩平均）
合格継続中
2025年ウォーキング記録
ウォーキングで使ってるもの
Nike のウインドブレーカー。
手頃な値段とゆるめにできていたので
動きやすくてガンガン使ってます。
足首をしっかり動かせるので
歩幅が大きく運動効果も高そう。
指を使ったり土踏まずを引き上げた状態で
歩けるようにウォーキングで使う靴下。
お値段はするけど、これを履いたら
他の靴下では足が疲れるのでずっとこれ。
外の音を取り込むというイヤホン使用で
後ろからくる自転車に気づかなかった。
そのため耳を塞がないタイプに変更。
外の音が聞こえるので音楽を聴きながらでも
安心してウォーキングできる。
足がパンパンに張ったとき
ケアに使うと翌日足が軽いし
動きやすい。アロマオイルはコスパよし。
ホホバオイルなどで薄めて使うのと
使う頻度に注意。
↓
翌日に浮腫まないように
寝ている間もケア。
朝起きた時の尿量が多く
足もスッキリします。
初発で湿潤性乳管がん （炎症性乳がん）
ステージ4 ルミナールB 手術不適応告知
左胸腫瘍、両脇リンパ転移。 炎症右胸拡大。
ER（+）PgR（+）HER2（1+）ki67（50）
告知から治療、日々のことを書いています。
