6月は210884歩。
1日平均は約7029歩。
リンパ浮腫の運動療法。
有酸素運動はありだけど過度なものはNG。
7000歩位が歩くならちょうどいいのかも。
旅行で1時間以上
ほぼ毎日フィンを使って泳いでいたら
その後は脚が随分細くなってました。
飛行機のったらすごく太くなりましたけど。
プールに入るのが私のリンパ浮腫には
陸上でのウォーキングより
あってるのかもしれません。
1ヶ月の歩数は21万歩を下回らない
（1ヶ月を30日として1日7000歩平均）
合格継続中
2025年ウォーキング記録
ウォーキングで使ってるもの
Nike のウインドブレーカー。
手頃な値段とゆるめにできていたので
動きやすくてガンガン使ってます。
足首をしっかり動かせるので
歩幅が大きく運動効果も高そう。
指を使ったり土踏まずを引き上げた状態で
歩けるようにウォーキングで使う靴下。
お値段はするけど、これを履いたら
他の靴下では足が疲れるのでずっとこれ。
外の音を取り込むというイヤホン使用で
後ろからくる自転車に気づかなかった。
そのため耳を塞がないタイプに変更。
外の音が聞こえるので音楽を聴きながらでも
安心してウォーキングできる。
足がパンパンに張ったとき
ケアに使うと翌日足が軽いし
動きやすい。アロマオイルはコスパよし。
ホホバオイルなどで薄めて使うのと
使う頻度に注意。
↓
最近は日中に使ってるメディキュット。
むくみを圧迫して歩きやすいことに
気がつきました。
初発で湿潤性乳管がん （炎症性乳がん）
ステージ4 ルミナールB 手術不適応告知
左胸腫瘍、両脇リンパ転移。 炎症右胸拡大。
ER（+）PgR（+）HER2（1+）ki67（50）
告知から治療、日々のことを書いています。
