打倒貧血・むくみ！大作戦
大作戦開始の理由
気になっていたこと。
いつも登れる坂（自転車・歩行）で急にスイッチが切れて動けなくなる。1～2分くらいその場にいると動ける。
↓
階段が10段以上連続で登れなくなる。
↓
平地でも15分以上歩くとスイッチが切れて動けなくなる。
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10分くらい立っていて移動しようとすると一歩が出せず躓きやすくなる。
顔を洗うとなんとなく顔が白い。
少し反り返ってきてる手の爪を発見。
息切れは動いた後、少しある。
血中酸素は98～99。
赤血球・ヘモグロビン濃度・ヘマトクリット値の推移
2024年4月12日～2025年5月9日
5月9日にはじめてこの3つが
同時に基準値を下回りました。
ベージニオによる造血作用低下
溶血、鉄欠乏による貧血から
鉄、たんぱく質を意識する1ヶ月にしました。
5月9日(金)
診察。駅から自宅の往復は歩く。
往復共にいつもの2倍かかる。
椅子に座ったり立ったりが
高齢者のようにスローリー。
血液検査の結果を見て
豚レバニラ炒めの総菜購入。
夜ご飯のおかずにする。
5月10日(土)
楽天お買い物マラソンで手軽に摂れる
鉄が多い物を購入。配送待ち。
5月11日(日)
鶏レバーの甘辛煮の総菜購入。
夜ご飯のおかずにする。
5月12日(月)
1日offで体を休める。
11日の時点で1日平均 約8750歩
だったのでウォーキングも休み。
5月13日(火)
朝、胃が痛くて朝食抜き。
仕事だしそれじゃまずいと思い
コンビニで購入。
お昼は牛肉の炒め物と小松菜メインの煮浸し。
夜はかつおの刺身。
5月14日(水)
ほうれん草きた。
初めては試供品の粉末スープに入れて
お昼ごはんと一緒に。
5月15日(木)
自転車通勤の坂。
一度も止まらずに登れた
。
登りきったらちょっと疲れて
ゆっくり漕いだけど嬉しかった。
5月16日(金)
がん告知から一度も行ってなかった
焼肉屋予約して楽しみにしてたのに
体が盛大に浮腫んでキャンセル。
体重は増えた−2.5kgをゼロとして計算、記入
5月17日(土)
アサイーパウダー かつお粉末
ひじきふりかけ到着した。
これで鉄をとるように変更。
お昼には豆乳ヨーグルトにアサイーパウダー
夜はウネペンミだったので
かつお粉末を溶かしてお吸い物みたいにした。
5月18日(日)
体重が−1.5kg。
昨日の夜は久々にお風呂で汗が出たので
それがよかったのかも。
5月19日(月)
朝の体重は−1.2kg。
一進一退だけど一喜一憂しないようにしよう。
5月20日(火)
朝の体重は−1.0kg。
通勤自転車、往復立ち止まらずこげた。
歩くのは速度が遅いが立ち止まらず。
5月21日(水)
朝の体重は−0.5kg
今朝は仕事に歩いていこうと思ったけど
途中で足が嫌な感じがしたので断念。
心も落ち込んでたみたい。
5月22日(木)
階段を昇ってみた。
20段まで頑張ったけど息苦しくなって
そこでストップ。地下鉄で階段しかないところは
移動が無理そう。下調べ必須。
5月23日(金)
今日は1日休み。朝の体重は-1.4kg。
5月24日(土)
朝から仕事。朝の体重は−2.0kg。
水やとうもろこしひげ茶を飲むと
飲んだ以上に出てる感じ。
昨日より0.6kg減って
本当にいらない水がたまってたと実感。
かなり体重が減り浮腫みは減ったけど
靴下の跡は残るのでゆったりしたのを買った。
これは正解。3足入ってたので使い倒したら
新しいのを買おう。
5月25日(日)
朝の体重は−2.1kg。
昨日より0.1kg減った。充分。
2日間、外出する用事があるので
歩けるか心配だけど頑張ってみる。
他の人がいないから自分のペースで。
5月26日(月)
体重計る前に朝食食べた。
感覚は同じなので−2kg位かな。
2日間用事を済ませることが出来た。
10000歩以上、歩けたのは上出来。
5月27日(火)
朝の体重は−1.9kg。
仕事したけど、あまりに疲れて
自宅に帰る気力がないし脚も動かない。
念のため着替えや薬をおいておいたので
無理せず職場に泊まることにした。
5月28日(水)
久々に8時間30分寝れた。
途中でお手洗いにおきたけどすぐ寝た。
よっぽど疲れてたのと睡眠不足が
重なってたんだと思う。泊まってよかった。
5月29日(木)
体重は−2.3kg 。
すねを押すと戻りがよくなってきてる気がする。
今度動画でとっておこう。
2.5kg増えたときは
5分たっても戻らなかったから。
便秘も緩和されてきた。
5月30日(金)
体重は−2.1kg。
筋肉痛あるけど小雨のなか散歩した。
明日も雨だと言うし月平均7000歩は
難しくなったかな。
でも近くまで歩けたらよしと思って前向きに。
5月31日(土)
体重は−2.4kg。
−2kgのラインで落ち着いてきた。
2週間でここまできたら上出来では？
後0.1kgで浮腫み前に戻るけど
どうせなら今年に入って増えた4kgを
少しでも戻したい。
筋トレを教えてもらう日程が決まった。
歩いて行けるかな。でも頑張っていくつもり。