こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
熊本での大きな地震、徐々に被害状況が明らかになり、報道されてきましたね。
被害に遭われた皆さま、不安な時間を過ごされている皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。
今も落ち着かない状況が続いていると思います。
どうか安全を第一に、少しでも安心して過ごせる時間がありますように。
離れた場所にいる私たちは、今すぐ何か大きなことができるわけではないけれど、正しい情報を確認しながら、
それぞれの日常を大切に過ごすことも必要なのかもしれません。
昨日も共有させていただいたこちら
↓ ↓
これはほんとに、そう。
このブログは、クリスマスでも通常運転なブログなように、あまりイベントや出来事に合わせて内容を変えることはしないブログなのですが
今日の記事も、いつものように、
体を少しラクにする話を。
ただ、今日はいつも以上に、読んでくださる方の心と体が少しゆるむ時間になればと思っております。
落ち着かない時って、呼吸が浅くなりますよね。
そんな時は、どうか意識して
息を吐いて欲しいです。
吐く息を長めに。
以前、別の記事で書いたことがあるのですが、
私は昔、陰口を言われるレッスン場へ行く前
「40秒かけて息を吐く」
ということに挑戦していました。
※下を向いてではなく、前を見ながら行ってくださいね！
もちろん、40秒もかけて息を吐くのは、無理です。
じわじわと息を漏らすように吐くのですが、最後のほうは、お腹の奥から 吐き切る感じ。
無理なのは承知の上なのですが、吐き切ることに挑戦するだけで重心がお腹に下がります。
こんなのほんの一瞬だし、気休めだし、なんのお役にも立てないのは分かっておりますが、
息を長めに吐きながら、肩の力が抜け、お腹に芯ができるようなイメージで呼吸に集中していると
頭の中の不安から少し離れて、「今ここ」に戻ってくるきっかけになります。
よかったらやってみてくださいね。
【合わせてオススメ】
息を吸う方に意識を向けるなら
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夏でも履ける！
一枚ばきをしている人も多いです
me&Reのふんわリセット骨盤ガードル／レギンス
※接触冷感・吸水速乾の生地を使っています。
補正下着の部類に入りますが、締め付けて体型を補正するものではありません。
骨盤底筋サポート機能により、包まれるような骨盤の安定感を得やすい設計です。
安定した身体で、しなやかに動けるように
…そんな想いで作りました！
私は元フィットネスインストラクターなので、着用したまま快適に動けることは大前提。
さらに私は肌が弱く、縫い目で痒くなりやすいため、縫製もできる限りフラットにしていただきました。
着用することで、軽やかな体になれるお手伝いができるはず。
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