マーヤです🍯
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昨日は家族で江戸東京博物館へ行ってきました😊
お昼はラーメン。
そのあと、「せっかくだから」とケーキも食べました。
夕飯もしっかり食べたら…
お腹が痛くなり、下痢に。
消化力を意識している私でも、
外食が続いたり、
脂っこいものと甘いものを一度にたくさん食べたりすると、
体に負担がかかることはあります。
先日は「消化酵素」について書きましたが、
油の消化には「胆汁酸」も欠かせません。
胆汁酸は、脂質を細かくして消化・吸収を助ける大切な働きをしています。
そして、その材料になるのがコレステロールです。
つまり、
「脂質は太るから脂質を完全に抜く」
「タンパク質は消化しにくいから食べない」
という極端な食事は、長い目で見ると体の働きに影響することもあります。
「○○だけを摂る」
「○○だけを抜く」
ではなく、
バランスよく食べながら、消化しやすい体を整えることが大切なんですよね🌿
油の消化、私も意識していきます！
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