マーヤです🍯
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「鉄も飲んでる。」
「ビタミンも意識してる。」
それなのに、
✔ 疲れやすい
✔ 朝スッキリ起きられない
✔ タンパク質を食べると胃が重い
✔ 食後に眠くなる
そんなことはありませんか？
実は、以前の私もそうでした。
35歳手前くらいまでは、ブロンコのステーキも
「重いな…」
「全部食べられない。」
そんなことがよくありました。
でも今では、このくらいのお肉もペロリ😊
健康を意識すると、
・鉄を飲む
・ビタミンを飲む
・ミネラルを飲む
など、「何を食べるか」「何を足すか」に目が向きます。
もちろん、それもとても大切。
でも、それ以上に見落とされがちなのが
"消化・吸収できる状態になっているか"
ということです。
どんなに栄養価の高い食事でも、
消化・吸収できなければ、
体の材料として十分に使うことができません。
実は意外かもしれませんが、
消化酵素の材料になるのもタンパク質。
つまり、
タンパク質を消化するためにも、タンパク質が必要
という少し不思議な仕組みがあります。
もちろん、
・胃酸
・消化酵素
・胃や腸の粘膜
・自律神経
これらも消化には深く関わっています。
今すぐできる消化サポートをお伝えしますね。
① 胃酸をサポートする
私は食事の時に
シークワーサー果汁を取り入れています。
② 胃や腸の粘膜をサポートする
胃や腸の粘膜も毎日生まれ変わっています。
その材料になる栄養を意識したくて、
我が家では栄養だしスープをよく使っています😊
普段のお味噌汁やスープに入れるだけなので続けやすいです。
お湯に溶かし、少し塩を入れてそのまま飲むのもおすすめです
疲れやすいと、
「もっと鉄を飲まなきゃ」
「もっとビタミンを飲まなきゃ」
と思いがちですが、
栄養を足すことと同じくらい、消化できる体をつくることも大切。
もし、「栄養を摂っているのに変わらない…」と感じているなら、
一度消化という視点でも見直してみてくださいね。
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