体重64.7kg(+0.1)　お通じ◯

ちょい増量。

喉だけイガイガ感残ってるけど、調子は良い。

昨日の筋トレでガッツリ筋肉痛です。

初回程ではないけど動くのキツい。

朝食はプロテイン(コーンクリーム)、チーズトースト。

お腹いっぱいでコーヒーはやめときました。

午前中は婦人科通院、買い物など。

昼食は銀ダラの煮付け、ほうれん草ときのこ炒め、白米。

おやつにたこ焼き。

叔母からの急ないただき物。

お土産に銀だこで沢山買ってきてくれたみたい。

美味しくて食べ過ぎて胃もたれ。

夕飯は豚汁、そぼろの残り、白米。

胃もたれ感あったのに、食べはじめたら普通に食べられた。

最近寒くて朝起きられないです。