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海外（タイ・アメリカ）で育った帰国子女ガル子（24歳・海外歴約9年）とガル男（21歳・海外歴約11年）のたまにまだある異文化ショック!!なお話とワタシBoiが直面するアラフィフヘルス＆美容そして認知症の実母の介護問題を中心に構成されてます。夫は単身赴任中。時折生存確認程度に登場です！
詳しくは「はじめに～家族紹介～」を読んでね
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昨日のこちらの記事
読みいただきありがとうございます。
月に1回のパーソナル。
チアをもう1年だけやることにしたので、継続することに。
思い返してみたら
1年前、初めて受けたときの自分のカラダ
硬い背中
腹筋部分が抜けて出来上がる反り腰
この２つを指摘され、その改善から始まって約1年。
今やっている内容は
硬い背中
腹筋部分が抜けて出来上がる反り腰の改善
ま～ったく一緒wwwwww
でも、これ、知れただけでも十分収穫って思ってて。
かなり癖づいて染みついてるってこと。
間違ってる使い方でも、体が「そっちの方がラク」だと思ってしまってる証拠なのよ
ワタシの長年のクセってのが
お腹がビロ～ンって伸びて反り腰→そのまま背中を固める。
でも日本人女性の9割は反り腰とも言われてるくらいだから、同じようなタイプの人多いと思うのよ～
で、1年間、改善しないといけないところは全く同じだったとはいえね、良くはなってる。
腹筋スイッチを入れる動き、
最初は10秒で「ムリムリムリ」だったのが、
今は20秒×3できるようになってる。
「すごく成長してるんですよ」
とトレーナーさんが言ってくれる。
「ただ負荷がかかる場面ではどうしてもお腹が抜ける」
とも。
長年使ってきたパターンを
「これが私の標準姿勢です」って脳が登録してるから、新しい動きや負荷がかかる時には脳が 「いつもの使い方で！」 って指令を出すんだと～。
前に「腹筋を使えるようにするには？」
ってコメントもらって
伝えたかったことがあるのよ～
歩きながら
「はい、今腹筋ですよ～」とか
「次の駅までお腹に力入れて腹筋つかうぞ」
って力入れても、それはアウターの筋肉。
私たちのこの年齢が本当に使いたいのはコアの部分。
そいつ、ホントよく寝るから
「はい、お目覚めください」
っていうサインを送らないと起きない。
そのモーニングコールが
え？
呼吸と腹筋！？
って思うけど、コアの部分、つまり体幹って呼吸で土台を育てるんだって。
体幹ってひと言でいうけど
横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群のインナーユニットが連動して働くとこを指すねんて。
で、このインナーユニットのスイッチを入れるのが 呼吸。
だから呼吸ができてないと、 体幹トレしても外側の筋肉だけ頑張る残念モードになってしまう。
フ～って履きながら肋骨を下ろして
限界まで吐き切る。
そのお腹をキープしたまま空気を入れる。そうすると
横隔膜が動く
↓
腹圧が高まる
↓
体幹が安定する
っていう。
これを繰り返してスイッチONに。
日常の歩く動作でも体幹が使いやすくなる。
だから、我々世代には衝撃だった
美木良介の「ロングブレス」
そうなのよ、アレ、体幹スイッチ呼吸法だったのよ～！！！
ふぅぅぅぅぅ～
つって二枚目俳優が突然あっちに舵切ったときはびっくらこいたよね（笑）
でもさ、毎日ストイックにって難しいよ。
チアの大会がある、ってわかっててもやらない日多かったんだから。
だから、ワタシは本当に
骨盤底筋を支えて体幹スイッチが入りやすくしてくれるガードルが役に立ったし、今も役に立ち中。
がっちり補正だと苦しくて毎日はけない。
そっと沿う感じで骨盤底筋部分を支えてくれるタイプは、体幹スイッチの「思い出し装置」になる。
だから、me&Reのガードルは
我々世代に願ったり叶ったり仕様
体幹スイッチドーピングなんです（笑）
楽して健康になりたいからね
これ永遠のテーマ
整体スニーカーもそうよ。頑張ってないのに、頑張ったに匹敵する効果をくれるやつ。本当に調子が上向きになる。
体幹って姿勢を支える筋肉だから
ここが使えるようになると
寝起きのカラダの痛みも本当に減る。
質の高い睡眠って
・寝てる時に崩れないカラダ
・その姿勢支える筋量
これが関係してるんだなぁって
ガードル2年、呼吸スイッチ1年で、めちゃくちゃ感じてるところ。
前に出した同じ画像で申し訳ないけども
こうやって、姿勢の意識、つまり体幹の意識、それをガードルにもお願いすることで
体重ほぼ変わらず、見た目の変化も生まれる。
骨盤を立てる意識も生まれるから
頭の位置も良いところに収まり始める。
ワタシひどいストレートネックだったからね～。
（この写真自体には説明がだいぶ必要なんだけどwwwwまた今度）
体をちょっとずつ変えて行こうって思ってる方は
ぜひ、ガードルのサイトをチェックしてみてください。
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足にかける体重が外だったり内側だったり。
それを真ん中にキープして、歩き方のクセを正して、変にかかる腰の負担を軽減。
気が付けば旦那もハマるスニーカー。
長く正しく歩けるように設計された
整体師さんが本気で向き合っで出来たスニーカー。
レザー調でおしゃれをあきらめなくていいってのもミソ！
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今のところ、年に何度かしか出てないです。
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