毎年この時期になると

「体をどうにかしたい！」

という連絡が増えます

攻めの姿勢の人が増えるので

今年も夏が来たのを実感します🍉

ちなみに、冬になると「体を整えたい。」という人が増える❄️

体の動かし方は

文字だけではなかなか伝えきれないので

体づくりの土台となる漢方養生の視点から

毎日無理なく続けられるケアをお伝えします！

🌿漢方養生では暑さで汗をかきすぎると

・気（エネルギー）

・津液（体の潤い）

を消耗すると言われています

その状態で

・痩せる為に食事を減らす

・脂肪を減らす為に激しい運動をする

・冷たいものばかり食べると

△疲れやすい

△食欲不振

△夏バテにつながることも。

なのでこの夏、意識したいのは

「消耗しすぎない工夫」です🎐

具体的にどんなことをすればいいのかというと

① 水分は「こまめに」

△汗で失われるのは水だけではなく体の潤いも。

飲み物を一気飲みするより

→常温のお水やお茶を少しずつ飲むのがおすすめです。

お水を飲むタイムスケジュールを作っている方もいますよ〜！

② 冷やしすぎない

どうしても欲しくなる

アイス

冷たいジュース

そして冷房

体の内側・外側から冷やし続けていると

△お腹にガスが溜まりやすくなったり

△胃腸が疲れやすくなります

なので

→温かい汁物などを取り入れると◎

③ 汗をかく習慣を作るor無くさない

エアコンの中だけで過ごしていると

体温調節が苦手な体になります。

体の機能を鈍らせないためには

→10〜20分のウォーキングやヨガなどで

心地よく汗をかく時間を作るのがおすすめです。

④ よく眠る

疲れが抜けないと思ったら

「スタミナをつけるために焼肉〜！」

「うなぎだ〜！」

と食でプラスしようとしますが

それだと

△体が余計に疲れちゃいませんか？

私は何度も経験済み

疲れを感じたら

→まずは「睡眠」を見直してみてください🌙

睡眠は私たちが思っている以上に

体も心も回復する大切な時間です。

活動する季節だからこそ

"消耗しすぎない工夫"を心がけて

夏を楽しめる体づくりをしていきましょう☺️

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