最近、アラームより先に目が覚めます。睡眠環境を整えるためにやっていること

（プロモーションを含みます）

朝5時にアラームをセットしているんですが、最近は、アラームが鳴る前に目が覚めるようになりました。

夫に言ったら「年だね。」で片づけられたけど(笑)

実は、朝の自分時間を確保するために、2年半前から4時起きにチャレンジしているんです。

『朝4時起き』の本を読んだのがきっかけ。

何時に寝て何時に起きたら一番調子がいいのか試して2年半。

子ども達の生活時間も遅くなったことで、4時起きだと睡眠不足を感じたので今は5時に落ち着きました。

ラクに目が覚めるようになったのは、体内時計が朝時間に整ったってことでいいよね。

ね？（強め）

以前は二度寝したくて仕方なかったのに、最近は自然と起きられる日が増えてきました。これはちょっと嬉しい変化。

睡眠環境も少しずつ。

もちろん、朝だけ頑張ってもダメで。夜もしっかり休めるように、寝室や寝具も見直しました。

枕は特に大事だと思うんです。一日の3分の1くらいはお世話になりますからね。

以前もブログで紹介しましたが、ヒツジのいらない枕、使っています。浮いているみたいな感覚で頭を預けられる枕です。

TPEという柔らかい素材でできていて、ぐにゃっと曲げても元に戻る不思議な素材。

この独自の格子構造が体圧を分散してくれるそうです。

ニオイやカビが発生しにくい素材だそうで約10年使えるという耐久性も魅力。（水洗いも可）

ちなみに、夫も使っていますがとても気に入っているみたい。

朝5時に起きて、静かな時間を過ごす。今ではこの時間が、一日のスタートスイッチになっています。

もちろん毎日完璧じゃないし、お酒を飲んだ翌日とかは、だるーーーーって日もありますが(笑)

でも、朝を気持ちよく迎えられると、「今日も頑張ろう。」と思える。

早起きって、本当に色々といいことがありますよね♡（早起き仲間さん共感求む）

睡眠環境を整えるようになってから、朝時間がますます好きになりました。

これからも5時の静かな時間を楽しみたいと思います。……まあ、勝手に目が覚めるんだけど。

だから、年じゃないって。(笑)

寝室に置いています。

寝ている間も害虫駆除。

今年もヘビロテ中！接触冷感パンツ。

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