こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「ちょっとしたコツで体は変えられる」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
腰痛…まで いかなくても
・なんか腰が重だるい
・動くと腰に違和感がある
といったケース、あると思います。
10年以上前に見かけたポストなのですが、いまだに紹介させていただいているこちら↓
そう、違和感の時点で、対処しておくのが一番なのです。
現代人の多くが
座りすぎ・固まりすぎです。
そして、腰の違和感は、太もも裏・お尻からやってきます。
なので、太もも裏のストレッチをオススメするわけですが…
股関節の使い方が下手だと、太もも裏を伸ばせません。
やってみたら、違いを感じられるでしょう。
股関節からシャキッと体を折ると、太もも裏が伸びますが
腰から丸い状態だと、太もも裏は伸びない。
普段の生活でも、座る時間が長い方は、腰から丸い状態になりやすく…
股関節の動かし方が下手になっている人がたくさんいらっしゃいます。
逆を言えば
股関節の動きを上手に引き出せる
↓
太もも・お尻を上手に伸ばせる
↓
腰痛予防、違和感の緩和
…と、体が連動していくのです。
というわけで今日は、股関節を上手に使うためのレッスン
○回やれば痩せるといった類のものではありません。
股関節を思い出させるためのエクササイズですが
股関節の動きが良くなると、体全体がポカポカしてくると思いますよ！
どうぞ
コツは…、違いを知ること。
見た目にあまり違いはありませんが、腰・股関節に手で触れて、手で動きを誘導してあげると、日常生活では、なかなかできない動きを引き出せます。
動かしてほぐしながら、一体化しがちな股関節をしっかり分離させて動かせるようになると、ヒップアップにもつながります。
できるようになると、本当に簡単に取り組めるものですので、ぜひ、やってみてくださいね！
股関節のスムーズな動きには、骨盤の安定が必須。
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「引き上げて、とめる」技術を採用し、骨盤が包まれるような設計のガードル。
骨盤が安定すると、疲れにくい・体を動かしやすいというご感想をいただいております。
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レギンスはガードルとはつくりが違ってて、【脚全体で骨盤を支える】設計です。
※着圧でむくみをとるものではありません。
履くだけで体型が変わる魔法の杖ではないので、骨盤サポート機能を得ながら、
・足元でしっかり床を踏み
・体を上向きに伸ばす
軽やかなお身体になって、どんどん羽ばたいていってもらえたらと願っております。
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