こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
みなさんは「運動」と聞いて、どんな風景を想像しますか？？
フリー素材集 (写真AC）で「運動」と検索すると…
こんな感じです。
”わざわざ するもの” です。
でも私は、 運動というのは、もっともっとハードルを下げていいと思っていますよ 
姿勢が崩れてしまってからは、特に！
ご感想をいただております 
↓
うまく騙されて ちょこちょこ運動でも明らかに効果が出て、楽しくなったんですって
よかったですよね 
「昨日の自分に勝つなんてめんどくさい」と言ってた方が、ちょこちょこやって効果を実感した運動たち。
「運動って呼んで良いのかしら？」と、疑うようなレベルかもしれませんが、
ハードルをグーーンと下げることで、逆にいろんな効果を実感しているということなので、みなさまもやってみてくださいね
＜”メールを書いている途中、言葉を探しながら首を伸ばしたり”＞
ついつい、目の前のパソコンやスマホに向かって、前のめり姿勢になりますが…
ご自身の姿を
客観視して想像してみて
自分の姿に気づいたら
↓
「首の後ろを伸ばそう」と 思うだけでも違ってきます。
この小さな積み重ねが「楽しい」と感じられる土台になるのです
＜”電子レンジを待つ間、「膝の内側一直線立ち」をしたり”＞
軽くでいいので、つま先立ちをしてみるとご自身のクセがよく分かります。
・くるぶしが外に逃げていないか？
・安定感が損なわれていないか？
こうやって、無意識のクセを治すこともできるだけでなく、
足首を動かすことで、ふくらはぎの筋肉が動き血流アップにも 
こういう小さな動きなのですが
「明らかに効果がある」のですよね 
＜”棚の上のものを取るときに、背伸びしてから腕を伸ばしたり”＞
※これは、NG例。
腕を伸ばす
↓
肩を上げる
↓
つま先立ちになる
普通だけど、美姿勢的には「モッサリな動き」。
まず、背伸び（つま先立ち）
↓
手先を伸ばし
↓
足りなければ肩も持ち上げる
これだけで、体の負担が減るだけでなく、見た目にもスッキリ。
無意識で動かせない場所を、ちょっと意識して動かすだけ。
日常生活の中で。
ぜひ皆様も、取り入れやすいところから参考にしてみてくださいね！
ふんわリセット骨盤レギンス／ガードル
Amebaと私の共同で始まったブランド
me&Re（ミーアンドリー）より発売中。
着圧で体を変えるのではなく、骨盤底筋のサポートで、身体が軽くなるよう、設計しております！
このレギンスは、「骨盤底筋サポート機能で、体を動かしやすくなる」というのだけは明確で、着用シーンを限定しておりません。
特にこれからの季節は、何にでも使えます。
※皆様の、着用シーンを教えて！コーデとの合わせ実例も教えて欲しいです
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