こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
PR含みます
『寝不足だと太る』と聞いたことがありませんか？
寝苦しい夏ですが、皆様は、睡眠を取れていますでしょうか。
人によるとは思いますが、寝不足だと食欲が増しません？
眠らないと
・糖の代謝が低下して血糖値が上昇
・食欲抑制ホルモン「レプチン」が減る一方、
・食欲増進の「グレリン」が増える傾向にある
…という研究結果があるそうです。
つまり、食欲がコントロールできず、満腹中枢がおかしくなるってこと。
さらに
甘いもの
味の濃いもの
こってりしたもの
しょっぱいものなど
糖質や脂質、太りやすいものを 必要以上に欲する傾向に。
以前
「人間は長期の高ストレス状態に陥ると、栄養価の高い食事より嗜好品を求めるようになる」
というのを読んで、私も納得しました
（参考元こちら→『カイジ』で学ぶ、人間は非常時にはちゃんとした食事よりも酒やタバコなど嗜好品を求める話→元自衛隊員や被災者の証言でも事実らしい）
高ストレスほどに当たらなくても
寝不足が続く
＝長期のストレス状態
頭は栄養やカロリーを考えても、どうしても嗜好的な味を好んでしまうってこと。
思い当たる方、多いのではないでしょうか。
ホルモン分泌が変わったり
味の好みがおかしくなったり
抗えない体の反応を一生懸命押さえつけながら、運動したり食事に気をつけたりするのは…どう考えたって、難しいですよね。
というわけで
ダイエット成功させたければ
よく寝ましょう。
熟睡するために、寝る前にオススメなことは色々ありますが
今日は、夜中になるべくトイレに起きなくてすむよう、寝る前にやっておくとオススメなことをご紹介
日中、クーラーで冷え、むくみがちな脚。
血流が悪くなり、下半身に老廃物が溜まっている状態です。
このまま横になると
↓
滞っていたものが巡り
↓
夜中にトイレに行きたくなるのかも。
ならば、寝る前に脚をリセットしておき、トイレに行ってから寝ておきましょう。
やり方はこちら
ちょっとした足首の意識をするだけで、足の軽さが変わってきます！
美脚的な使い方を身につけながら
＋
脚もラクにして
＋
血流を促し、睡眠の質向上にもつながる
せっかくやるなら
欲張っていきましょう〜
この時代は、クーラーをつけて、快適に寝る人も多いとは思いますが
クーラー冷え・むくみからの
夜中のトイレ問題
ぜひ、対策してから寝てみてはいかがでしょうか。
参考にしてみてくださいね！
話が変わりますが、
「夏って、荷物が多い・・・」
と、最近気づいたんですが、皆さんどうですか？
普段の荷物（スマホ・鍵など）に加え
・上着（日焼け予防＆クーラー冷え対策）
・ハンディファン
・日傘
・飲み物
・汗拭きタオル
外出時間によっては
・氷のう
・汗拭きシート
などなど。
対策しないと、命に関わるこの暑さだけど…
とにかく荷物が多い！笑
日傘は、前にも紹介したこちらが、すごく便利なのですが、
自動開閉・形状記憶・カラビナ付き が、気に入ったのか、子どもに持っていかれちゃいました。
なので、私は、とにかく軽くて、コンパクトなものを入手！
（公式では118gとのことです。カバーを外しているので、少し軽くなっています）
荷物が多くなる夏、軽さは正義かもしれません。
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ペットボトルカバーは、昨年から愛用しているこちら。
保冷力も良いし、とにかく軽い。
やっぱり、軽さは正義かもしれない…。
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※氷のうは、ほんと使えますよ！
ガツンと冷やせて便利。
夏をなんとか乗り切らなければ〜。
参考にしてみてください！
夏でも履ける！
一枚ばきをしている人も多いです
▼ ▼ ▼
me&Reのふんわリセット骨盤ガードル
淡々と、コツコツと、ゆるく長く続けることに意味がある…がコンセプトの私が作ったガードル
※ガードルは接触冷感・吸水速乾の生地を使っています。
強い圧で締め付けて、むくみをとったり、体型を劇的に補正できるものではありませんが、
意識しながら着用し続けることで、骨盤底筋が活性化され、体型そのものが変わることも。
日常的に履けるように工夫もたくさん。
ガードルは、接触冷感・吸水速乾生地で、暑い夏でも履けます。
一枚履きをしている人も多いです！
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