こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
年齢とともにできてしまう【ほうれい線】
私ももちろん、気になっているお年頃。
加齢が悪いとは思いませんが、原因を調べてみると
・頬の筋肉のたるみ
・頭の側面にある筋肉の衰え
・口元の筋肉の衰え
と、言われています。
↑
改めて、よく読んでみると
筋肉
ですって！
加齢によるお肌の老化現象は仕方ないかもしれませんが、筋肉は自分の意思で動かせる場所！
というわけで今日は、少しでも活性化できるようにアプローチする方法です。
このブログは「美姿勢」がテーマなので、姿勢の観点から説明すると…
いわゆる猫背さんは、
顎の下に、胴体がありません。
お口ポカーンになりやすく
↓
食いしばって顎を保とうとする
↓
結果、顎関節症になりやすかったり、ほうれい線ができやすかったりします。
そこで、超簡単に、一瞬で
美姿勢になれる方法はこちら
↓
背中を壁につけて、呼吸で【胸の上部】を膨らませる。
こうやって呼吸を意識しながら
アゴの下に、胴体を置く
ことができたらOKです！
で、さらに、「顔の筋肉が働きやすくなるアプローチ」をしてみて！
肘をテーブルにつきます。
（写真は、テーブルではないけれど）
現代人が凝りやすい 側頭部 に手を当て、ぐりぐり刺激しましょう。手のひらでやってもOK
ここ、上へ引き上げたら、顔が変わりますよね
顔の形までが変わる場合は、側頭部の筋肉が弱っているんですってｵｿﾛｼﾔｰ
しっかりほぐしましょう！
頬（ほお）も揺り動かして〜
※皮膚を動かさないでくださいね！皮膚を擦ったら、摩擦で皮膚をいためちゃいます。
噛んだり食いしばったりして、疲れやすいエラもつまむようにほぐして〜
頬（ほお）全体も揺らしたりして〜
※つい、力を込めちゃいたくなりますが、やさしくね！
この時、肩が上がった状態でやると、首肩が疲れるので要注意！
あくまで美姿勢でやりましょう。
どうですか。困って思い悩んでいる人に見えませんかこれ？
お仕事中、考えこんでいるフリして、ほうれい線対策ができるかもしれません。
こうやってお顔のコリをほぐしておくと、適切な筋肉に力が入りやすくなりますよ
というわけで、
・座ってる時は、お顔・頭をほぐして
・立ち上がったら、壁に背中をつけて、胸に呼吸。
1日に数回でいいので、繰り返していくと、お顔まわりの印象が違ってくるはずです！
ぜひお試しください。
＊＊
上半身と一緒に見直してほしいのが、足裏と骨盤！
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