こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「腰を反らないように。腰を落とさないように頑張れ」と言うのは簡単。
「腰を落とさないで」というのは単なる指示。そんなの運動「指導」じゃないよねと私は思っております。
ようは、負荷が高すぎて耐えられないわけなので、負荷を調整するべきなのですが、
だからと言って、「じゃあ私には無理ね」とエクササイズを諦めないで。
脚を軽く持ち上げるという発想に変えてみて。
こんなふうに↓
私がフィットネスクラブでやっていたレッスンは、この動画の前半部分の指導だけ。
頑張れ頑張れ〜！！と言ってやってたやつ。
こういうのが求められるので、現場ではニーズに合わせると、こうなります。
でも本当は
動きに入る前が大事。
ガンガンやりたい人ほど、スタートポジションを作るところを丁寧に。
まずは、こちら↓
「インナーマッスルは先行収縮させる」という原則があります。
脚を上下させる以前に、しっかりとコアを安定させて形を作りましょう。
※コアを安定させる部分に特化した動画
↓ ↓
まず背骨を保護してから、動作にうつること。
まず安定ありき。
安定が作れてから「どう動くか？」です。
※ピラティスを受けている人は、レッスン中に「骨盤をニュートラルにして」というワードをよく聞くと思います。そう、あれは、「まずインナーマッスルを先行収縮させて」という意味。聞き流しちゃダメなのですよ〜
そして次に、↓こんなふうに、脚を浮かせる瞬間だけ 丁寧にやる。
つま先立ちを介することで、脚が軽く持ち上がりやすくなります。
足を上下させるような、しんどいことをしなくても、
少しつま先を浮かせるだけで十分、お尻の筋肉に刺激が入ります！
このように、始めを丁寧にすればするほど、エクササイズの効果が出やすくなりますよ
動き自体はよく見たことがあるかもしれませんが
・どういう意識でやるのか？
・体をどういう方向に向けるのか？
次第で、最小の動きで 最大の効果 を出せるかどうか決まります
参考にしてみてください
me&Reのふんわリセット骨盤レギンス／ガードル
体を上向きにサポートし、動かしやすくする設計です。
「ピラティスの時に履いてみたら骨盤の安定を感じやすかった」というお声をいただきました。
締め付けるのではなく、骨盤底筋サポート機能を採用し、身体を使いやすくすることにこだわっています。
なので、運動時にも着用していただけます。
履くだけで変われる魔法の杖なんてのは存在しないし、どんなにAIの時代になっても、身体の使い方だけは、自分でしか変えられません。
皆様にはぜひ、エクササイズと合わせて、サポートツールをご活用いただき、動きやすくなったお身体でどんどん羽ばたいていただけたらと思っております＾＾
ガードルは夏でも履ける、接触冷感・吸水速乾機能付き
&
裾がフリーカット
&
縫い目が極限までフラット
痒くなりにくいです。
レギンスタイプは、これからの季節は、運動用として使う方が多いです。
包みこまれるような履き心地で、骨盤底筋サポート機能付き！
「体を動かしやすくなった」というご感想をいただいております。
商品説明・お腹ぽっこり対策など
詳しくは→me&Re楽天市場店←
ブログ限定クーポンがあります。
シークレットクーポンです！
