便秘に悩んだ一週間

 

今日はちょっと…

朝から失礼します😂

今週の思い出、それは…

👉便秘

でした。笑

 

しかも私、普段は快調派

実はそんなに

👉慢性的な便秘タイプ

ではないんですよ。

 

もちろん

・ストレス
・ホルモンバランス
・疲れ

とかで

「ちょっと出にくいな〜」

くらいはあるんだけど

基本的には快調。

なのに今週…

めちゃくちゃ苦しんだ😂

 

私ここ2週間くらい

かなり食事整えてたんですよ。

 

どんな感じかというと

・もち麦ご飯を計量
・副菜たっぷり
・小松菜ナムル
・切り干し大根
・茄子の煮浸し
・タンパク質もしっかり

 

もうね、「健康意識高い人の食卓」

みたいになってた😂

 

なのになんで！？ってなった。

そこで登場

👉ChatGPT先生

 

私、ダイエット専用ページ作ってて

食事記録とかもしてるんですよ。

 

で、訴えた

「こんなにバランス良いご飯食べてるのに
めっちゃ便秘なんだけど！？」って😂

 

そしたら返ってきた回答

「かなり便秘寄りになりやすい条件が揃っています」

 

いや先に言って😂

 

で、原因は何だったかというと食物繊維の種類

 

例えば私が食べてたもの

 

・ブロッコリー
・きのこ
・小松菜
・豆類

 

全部、不溶性寄り

 

不溶性って何するの？

水を吸って膨らんで

腸を刺激するタイプ

 

つまり…水飲まないと詰まる😂

 

そして私は水飲んでなかった

 

家にいるとさ、意外と飲まないんだよね。

 

👉食物繊維はいっぱい取ってた
👉でもバランス悪かった

 

さらに

タンパク質もしっかり取ってたから

それも影響してたっぽい。

 

健康って難しい😂

「野菜食べればOK！」じゃないんだね…。

 

でも今回めっちゃ勉強になった

「何をどれだけ食べるか」

より

「どうバランス取るか」

なんだなと。

 

でも引き続きChatGPTと仲良くダイエット

頑張っていきます☺️

 

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