ワーママのみなさん
夏になってきたよ！！
本日は、
40代のワーママが
夏に向けたボディメイクの前に
まずやるべき事について書いてみます。
音声でサクっと聞きたい方はこちら
今回の内容はスタンドFMでもお話ししています。
家事の合間や移動中に“ながら聞き”したい方は、ぜひ音声でもチェックしてみてくださいね。
✔毎年この時期になるとダイエットを決意するが続かない
✔いざダイエットを決意するも何から手をつけていいか分からない
✔ とりあえず体重を減らせばよいと思っている
✔ とりあえず○○絶ちダイエットをやっては挫折している
こんな方のご参考になればと思います。
あたし達
時間のない
40代ワーママです。
やみくもにダイエットを始めて
挫折を繰り返している
時間的余裕はありません。
他に沢山やる事あるからね。
こんな事ないでしょうか。
・今〇kgだから〇kgまで落としたい
・翌日or 1週間後に計測
・ちょっと減った 減ってない むしろ増えている
これらで一喜一憂
⇒モチベーション乱れる
⇒続かない
あるある
じゃないでしょうか。
行動を起こす前にやるべきは
現在値の把握
1年前の自分の数値
半年前の自分の数値
今の自分の数値
生理前の数値
生理終わりの数値
理想の数値
私の場合
身長159
体重51
体脂肪率24.9
筋肉量36.1
これらは理想に対して
どうなのか？
その他リストに対して
どうのか？？
総合的に見て
対策を決めます。
比べるのは他人じゃなく
過去の自分！！
私の場合
過去の数値との比較だと
数値の変動は1～2kg程度
そう変わってないのです。
生理2週間前のため
ここからは数値は増加傾向
理想に対してはこんな感じ
体重+1.5㎏
体脂肪率+0.5kg
筋肉量-0.9kg
やみくもに数値を減らす
だけにフォーカスして
ひたすら有酸素運動
をやると
筋肉量がさらに減る
特に40代はここ意識した方が良いポイント!!
その末路は
ただ細いだけの
ダルダルの
おばさん、、、
スタイルの良さは
筋肉と脂肪のバランスで決まります
私の場合は、
筋肉量を増やす
にフォーカスした動きをしていく事が
最大のポイントとなります。
こんな感じで、
人それぞれ対策は変わるし
リストを出してみないと
今何をすべきなのか？
全然違います。
忙しい40代ワーママの皆様は
戦略的に動いて
理想の自分を手に入れて頂きたいものです
お知らせ
お気に入りの洋服を
カッコよく着られる自分になりたい
アナタに朗報です。
40代のワーママが
理想の自分になって
もう一度輝くための
お手伝いをしております。
ボディメイク・ダイエット相談①お申込み
②日程調整（日程は5月以降でも可）
③事前アンケート（Googleフォーム）
④zoomご相談
ファッションコンサル
こんな方におススメ・なんだか着る物がしっくりこなくなった
・新しい服を買いたいなと思うが何を買って良いか分からない
・出かけられるようなまともな洋服を持っていない事すら
忘れていた。。
・大して出かける用事はないけど、普段着を少しだけアップデートしたい
・ボディメイク？ファッション？どっちから手をつけていいか
分からない方
理想の自分になるための戦略を
一緒に立てましょう！！
ご提供しているサービスもありますが
ご希望がない限りこちらから
ご提案する事はありませんので
ご安心くださいませ。
でも、メニュー表は作ったので
見るだけでも見て欲しい。。
最後までお付き合いくださり
ありがとうございました。
ワークアウトにどハマりする、私が作ったAI音楽はこちら
音声プラットフォームスタエフでもお喋りしています
