こんばんは。
大学がThanksgiving Breakに入りました
センターの休みは木、金のみで
土曜日の業務は決まってませんが
とりあえず、大学が休みになので
かなり遅れをとっている
リサーチの結果をまとめたり
リクルート活動もまだしなくてはならないので
今週は自分のために時間を使う予定です
実は、今朝、足がつって目が覚めました
これもセンターのエクササイズ以外の日は
自主的に特に運動もしていなかったので
午前中、いろいろ考えた結果
1時間ほどウォーキングに出かけました
↓こんな感じの道をひたすら歩いていたら
天気がよかったせいか
10人以上とすれ違いました
ターキーや鹿に遭遇することもあるのですが
残念ながら今日は収穫ゼロです
時々、ワイルドターキーが散歩しているのですが
誰かに連れて行かれたのでは
と心配してみたり
黒い実がなっていたり
赤い実がなっていたり
黄色の実がなってました。
出発したときは確か5000歩弱だったと思いますが
帰宅途中で１万歩達成のお知らせを
Fitbitから受け取り
その後、部屋で少しうろうろしていたら・・・
なんとミニオンズのスチュアートが
12000歩のお祝いをしてくれました
次は22222歩の時に
ケビンがお祝いしてくれるみたいです
2万歩を超える日は
来るのだろうか？
休み中に時間があれば
チャレンジしてみたいです
ウェアラブルについていろいろ勉強した結果
買った、もしくはもらったからと言って
成果は人それぞれで
高SESの人は成功しても
低SESはヘルスリテラシーが低いので
同じ成果を得られないかもしれないという
研究を読んでとても残念に思っていたのですが
一緒にエクササイズをする仲間を持ったり
例えば、家族、友人、職場の仲間など
インセンティブを出したり
例えば、保健会社のプログラムや
企業のウェルネスプログラムとして
ヘルスケアプロバイダーからの
フィードバックなど
これらのコンビネーションにより
効果が期待できるとのことでした。
今、センターのZoomエクササイズを
提供することによって
参加者の方にとって
私が
エクササイズコンパニオンの
役割を果たしてましたが
私にとっても
参加者のみなさんや、センターに所属していることが
ソーシャルサポートの役割を果たしてくれていて
おかげさまで
定期的にエクササイズをする機会を得ることができて
有難いです
私は、自分自身で
健康を維持する上で
運動、食事、ストレスと付き合う方法などが
必要であると理解して
生活に取り入れてますが
それでも、一緒にいる仲間がいると
長期間、続けることが可能だと
本当に思います。
食事も、私の担当している参加者の方が
偶然、オーガニック好きで
様々な理由でお肉をほぼ食べない方なので
それも影響して
私の食事も野菜中心になってきました
今日のランチはラップサンド
ラップサンドって
中に野菜が入っているから
お弁当のときは
ラップサンドのみでしたが
プレートにのせると寂しいので
サラダとして野菜を少し添えてみました
チキンブレストは
濡れたキッチンペーパーに包んで
レンジで数分加熱して
手で割いて
チリソース、ピーナッツバター
お醤油、マヨネーズ少々をミックスして
味付けしました。
↓ほんのり味がついてます。
にんじんを一緒に混ぜたせいか
噛み応えがあって
かなりお腹も満たされました。
チキンもこの1/3くらいしか食べなかったので
明日も同じメニューです
１万歩達成したので
気分もよくなって
結構、塩分とり過ぎ＆揚げ物（イカ天）も食べました。
久しぶりのマグロ、納豆、ほうれん草のナムル
高菜の漬物丼
かぼちゃのスープ
毎週、金曜日は
お楽しみディナーということで
To-goしたりしてましたが
そんな時間もなかったので
今日がお楽しみディナーという感じです。
実は、金曜日に
近所のCさんに借りていた
扇風機を返却しようと思って
テキストしたら・・・
なんと、癌が転移していて
新しい治療が始まったばかりで
明日から2回目の治療も始まるそうですが
もう、食欲もないし
体調もかなり悪いので
扇風機はギフトとして
持っていてくださいと
返信がきました
先日、ブログにも書きましたが
ご主人も別の癌で施術をしたばかりでした。
この方クリスチャンなんですが
”私たちがなくなったら、地球に返ります。
グッドネイバーでいてくれてありがとう
”
と書いてあって
ショックで返す言葉が見つかりませんでした。
治療方法を調べたところ
どの研究も
一年の生存率が50％と書かれてました。
おそらく、告知された上で
その治療方法を選んだのだと思いますが
異文化を持つ、隣人の私が
これからどのように接していけばいいのか悩みます。
”何もいらないけど
時々、テキストしてね
”
と書いてありました
私にとって一番、難しい課題です。
私が本当に今、後悔していることは
10月の2週目に
ファームのトレイルを一緒に歩こうと
Cさんに誘われたにも関わらず
リサーチの準備と
センターの業務で忙しかったので
11月の2週目なら・・・
と断ってしまったことです
週末忙しいなら平日でも・・・
といくつか代替案をもらっていたのに
次回、何か誘われたら
絶対に断らない
そして、近所のPさんのご主人は
先週末を乗り越えて
今週はホスピスへ入ったと伺いました。
休みはうれしいけど
心にぽっかり大きな穴が開いたままです。
みなさまは
私みたいな後悔をしませんように
Have a good night!
