マーヤです🍯

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昨日は家族で江戸東京博物館へ行ってきました😊

お昼はラーメン。

そのあと、「せっかくだから」とケーキも食べました。

夕飯もしっかり食べたら…

お腹が痛くなり、下痢に。

消化力を意識している私でも、

外食が続いたり、
脂っこいものと甘いものを一度にたくさん食べたりすると、
体に負担がかかることはあります。

先日は「消化酵素」について書きましたが、

油の消化には「胆汁酸」も欠かせません。

胆汁酸は、脂質を細かくして消化・吸収を助ける大切な働きをしています。

そして、その材料になるのがコレステロールです。

つまり、

「脂質は太るから脂質を完全に抜く」
「タンパク質は消化しにくいから食べない」

という極端な食事は、長い目で見ると体の働きに影響することもあります。

「○○だけを摂る」
「○○だけを抜く」

ではなく、

バランスよく食べながら、消化しやすい体を整えることが大切なんですよね🌿

油の消化、私も意識していきます！

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ラーメンとケーキでお腹を壊した私。改めて大切だと思ったこと