おはようございます。
突然飛び込んだ大きな地震のニュース。
被害に遭われた皆さま、
心よりお見舞い申し上げます。
そしてこの暑さ…
我が家も最近、数時間の停電があったのですが
エアコンを使えないとこの季節キツいですよね。
体調を崩されませぬよう、ご自愛くださいませ。
先日ヨガで、シータリー呼吸法という
身体を涼しくする呼吸法を習いました。
舌をストローのように丸めてゆっくり息を吸い
しばらく息を止めて鼻から熱い空気を出す。
いつでもどこでもできるのでお試しください！
さて、彼との再会まであと10日！
カウントダウンが始まりました。
ただね、ダイエットは生理が終わって
痩せやすい時期に入ったのに停滞中。
生理で体重が増えるのは仕方ないとして、
その後全然減らずこのままだと元に戻りそう。
更年期のダイエットは厳しすぎる…
それで、チャッピーに聞いたら、
今はファスティングをするより
たんぱく質を100gに増やすのと
しっかりと寝ることが重要
という事なので、言いつけを守って頑張ります。
ダイエットに関しては
2ヶ月前に2週間のケトジェニックダイエット
その後ゆる糖質制限をして今に至るんだけど
その他にも
週3の有酸素（ZUMBAとボクササイズ）
週2で筋トレ（40分くらい5.6種類）
たくさん歩く（1日1万歩目標）
週5で家でプランクとストレッチ
週に3.4日の休肝日
燃焼系のサプリ
と、色々やってます。
Instagramとかでよく、
これだけで2週間で痩せる！
みたいのがあるけど、本当かなぁ…
こんだけやっても痩せない私がいます。
というかね、一気に色々やりすぎて
何が効いていて
何が効果がないのか分からない！
焦って色々詰め込むより
一枚ずつカードを切っていくべきだったと
今更ながらに後悔しています。
何事も計画が重要！
その一方で、ちゃんと少しずつ
カードを切れていると感じているのが遠距離恋愛。
初めは何に2回しか会えないと思っていたのが
会える頻度が少し上がって…
離れている間はLINEでしか
やり取りしていなかったのが、
たまにビデオ通話をするようになって…
その頻度が週一になって、
そのうち週末は何度も電話で話すようになり…
彼とのあれこれからもうすぐ2年で
少しずつ親密度を増している気がします。
本当は電話じゃなくて直接会って話したい！
週末だけじゃなくて毎日会いたい！
という気持ちが溢れてしまって昨日は、
朝から通勤電車の中で彼とテンポよく
LINEのラリーをしていたので
ついつい駅に着いたら
彼に電話しちゃった！！
オフィスまで遠回りして歩きながら彼と電話。
朝から元気をもらいました！！
でもね、彼の帰任まで後何年か分からないのに
こんなに早くから平日電話のカードを切ったら
あと、何が残っているんだろう？
危ない、危ない。
もうカードがなくなるところだった。
本当は今日も彼と電話したいけど
そこはグッと我慢しようと思うMillyなのでした。
日常活動時に脂肪を消費しやすくする！
機能性表示食品のプロテインが
今日7/29だけ30％オフ！
人工甘味料使ってるけど、ベリー味は酸味強めで
独特のべったりした甘さは気になりにくいです。
お湯でとくタイプなので長期保存に便利！
たんぱく質の他にビタミンとかもちゃんと計算されています。たんぱく質5g以上とれますよー。
ご飯やオートミールを入れて食べると満足感アップ！
たんぱく質に飢えてる…
これ一食で8gだって！
最近買って良かったもの。
効果は分からないが足元ランプになるし
安いし害はない。Gやダニ対策にもなるんだって！
これまんまマンゴー。砂糖不使用無添加！
ヨーグルトに1日つけて食べると普通に
生マンゴーみたいになる！
母に素敵！私も欲しいって言われちゃった！
涼しいのに透けないから宅配便とかは全然
これで受け取れる！
なんなら近所のコンビニもいける！！
