こんばんは。
海外リゾートで格好良く水着を着る！
を目標にダイエットを始め約て1ヶ月が経ちました。
最初はケトジェニックダイエットをして
その後、ゆるケト、ゆる糖質制限と移行し
先週は旅行で爆食！！
爆食してしまったので、気分を切り替えるべく2日間のファスティングをしました。
今回もお世話になったのが
2日間がちょうど良い❤︎リムイット
リムイットでファスティングをするのもこれで
6回目。
私には2日間という期間が
程よくハードルも低く
程よく達成感があって好きです。
あと、リムイットに同封されている冊子が
ダイエット情報が満載で
モチベーションアップにも！！
食べ物のカロリーの一覧や、
手軽にできる運動など盛りだくさん。
水しか飲まない！みたいな断食とは違い
1日5回目安で2.3時間置き
にドリンクを飲めるので
そんなにキツくありません。
豆乳割りや炭酸割りにすると飲みごたえがあって
お気に入りです。
正直そりゃ、空腹は感じますよ。
でも集中できないってほどではないし、私の場合は仕事中もいつも通り過ごせました。
普段、そんなにお腹が空いていないのに
食べ物を食べたり、必要以上に食べてるのかも？
と普段の食生活を見直すきっかけにもなります。
今回は日、月曜の2日間でファスティングを
したのですが、会社にはペットボトルに
メモリを書いたものをいれて持っていきました。
私ってば天才！って思っていたけれど…
なんと3本以上購入すると
メモリ付きのタンブラーの
プレゼント付き！！
しかも、おしゃれで可愛い♪
急に自分のが恥ずかしくなってきた…
気持ちもリフレッシュできる時間なので、
私は2ヶ月に1回のペースで続けようと思います。
20％オフクーポン出ています。
夏に向けて始めるなら今でしょw
もはやご褒美❤︎美味し過ぎるプロテイン
私がダイエット中、一番気をつけていることは
たんぱく質不足！！
糖質を控えても脂質を控えても
たんぱく質だけは不足しないようにしています。
私の場合1食20g以上1日80gを
目標にしているんだけど…
これがなかなか大変。
なので活用しているのがプロテイン。
中でも美味しくてついつい手が伸びるのが
タンパクメイト！
今回は宇治玉露抹茶をお試ししました。
まあ、プロテインは抹茶かチョコを選べば
だいたいイケるのですが…
これはね…甘いのに抹茶感がしっかり。
牛乳や豆乳で割ると
カフェで飲む抹茶ラテみたい♪
これで香料不使用なのがすごい！
ちなみに甘味料はステビア。
人工甘味料でないのが良いですね。
あと、
ホエイとソイのWプロテイン
なのも推せる。
しかも、たんぱく質以外にも、
ビタミンやミネラルといった栄養素もしっかり。
食事記録をつけてるんだけど、
タンパクメイトを飲んだ日は点数がいいのよね。
ただ問題は…
美味しすぎて
たくさん飲みたくなること！
これ、本当に危険なので注意してね。
私の中ではご褒美的な位置付けで、
たくさん運動したしたんぱく質足りないかな？
って時に飲んでいます。
これだったら置き換えダイエットにも良いかも。
フレーバーは全部で5種類。
マンゴーは昔、別ので失敗してるんだけど
タンパクメイトなら美味しいかな？
挑戦してみたい！
15％オフクーポンでています。
1ヶ月のダイエット結果！
今朝の体重測定の結果です！！
久しぶりに48キロの壁を破りましたー。
体脂肪率も現在23%！
目標の22%まであと少し♪
実際にスカートのウエストが少し
緩くなってきた気がする。
筋肉を増やしつつ脂肪を減らしたいので、
今日もジムで筋トレしてきまーす。
あと1ヶ月半でどこまでイケるか楽しみです。