首腰ヘルニア
側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール
経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
素敵なアラフィフライフを目指して
続編
Fさんマンジャロ
今朝、久しぶりに対面
2.5kg痩せたよーー
嬉しそうに言ってきた
顔の浮腫み取れてるのわかった。
食欲は
(私の1番興味あるところ
)
うーん…わかんないけど
今2.5打ってて
これから量調節されるみたい…
そしたら感覚違うのかなーなんて
違う部署なので
チョコっとしか話せずでしたが
以前、脂質と相性悪いことについて
揚げ物を控えてるらしいが…
脂質はナッツやチョコ
かりんとう（Fさんよく食べてる）
も脂多いよ？
えーそうなのー？
好きなものばっかりだ
脂って揚げ物だけじゃないんだね
発言には驚かされたけど
今日は制限辛いとか言わず
痩せたことが嬉しそうだった
食欲抑制…どんな感じなんだろ
私はおまじない療法で
食欲抑制効果あるココア
番外編
ネイルケアしてると食べれない
わざと夕食後にやったり
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
充実アラフィフライフを目指して
昨日：上半身
肩メイン予定だったのに痛み再発
肩左だけ、腕＋背中
ラットプルXP
サイドレイズ/マシン＆DB
二頭/マシン＆CB
CBプルオーバー
プッシュダウン
アイソラテラルFプル
コンパウンドロウ
日が長くなると
早朝でもジム混み始める
みんな朝型になるのね
朝混みはいいのよ
常連で、マナーも良い人だから
日曜夜の混雑はムカつく
マシン雑に扱うわ
ガッッシャーンうるさいわ
→当人はヘッドホンつけてたりする
チャッピー生成…リアル
声も奇声、デカい
プレートつけっぱ日曜多い
しかもデカい人が多いから
密集、圧迫感、クセぇ…
動物園
有酸素エリアも埋まってて
どーせすぐ辞めるであろう会員多く
有酸素マシンはすぐに埋まる
有酸素しながら通話してる奴とか
夏のGジムストレス
愚痴だらけ
まだまだあるんだけどね
週末は暑さ和らぐ予報
ストレスも減るかなー
今日もFIGHT
夏疲労を和らげようと…
コレがイイのよ〜
頭、こめかみグリグリ…
大胸筋つけ根もピッタリフィット
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
充実アラフィフライフを目指して
昨日ハム尻
バックEX
ルーマニアンDL/DB
ワイドSQ/DB
ヒップスラスト/EX版
CBキックバック
シーテッドプレス
アダクション
アブダクション
暑さからか息切れ多発
しんどかった…
終わるとなんてことないのに
夏バテなんてしてられないよ
ウェルネスの選手かな
腿68センチになりました！
と、育った脚をSNSに出していた
加工か？ってくらい
太い映え写真
腿だけ太いワタシ…
私は何cmだろ…？
恐る恐る計測…
水平に測るの難しいね
多め見積もっても60ないが
細め女性のウエスト並み
チャッピーに
太ももをメジャーで測る女性画像生成して
お願いしたら↑の画像
数値なんて伝えてないのに
あすけんと連動してるの
体重も腿もバレてる
前腿の発達が著しいので
トレボリューム控えてる
何も躊躇せず、とにかく太く
…でやり込んだら成長する自信ある
腿だけはね
ブラマジさんのセミナーで
ウェルネスに出会った時の革新
下半身がデカければデカいほどいい
話聴いてて、
あれ以来かも
ウェルネスカテゴリーのお陰？
コンプレックスが少し和らいだ
しかーし
脚だけ太くてもダメ。
肩もあってバランス取れるのだ
アンバランスな私
やればやるほど育つ…
肩だったら楽しいだろうな
今日は上半身。FIGHT
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
充実アラフィフライフを目指して
昨日トレオフ。
トレ連チャンだったし
気になったらネガティブに…
実家へ顔出しして
家族でお出かけ〜
小さい家族も同行
気分転換
展望タワー行ってきました
無料スポット
空いてて穴場だったかも〜
他はどこもかしこも家族連れで
大混雑
学校夏休み始まるかな…
しばらくはどこも混雑ですね
夏はジムも混んでる
昨日100円ショップで購入
本当に欲しかったのはコレじゃなく
シリコンパフなんですが
売り切れだらけ、コレで妥協
手を汚さずに日焼け止め塗れる
本命のシリコンパフは
BBクリームやファンデも
染み込まず塗れる
こーゆーの見つけた時
100均のスゴさ感じます
危険な猛暑の夏
少しでもストレスフリーで
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
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充実アラフィフライフを目指して
コンビニで珈琲買った
休日のご褒美
写真はイメージ
ほとんど飲まず、こぼした
昨日の珈琲だけじゃない
買い物して、マイバッグに詰める時
床に落としたり
財布にしまう現金やクレカ落としたり…
料理中も切ろうとした野菜
キャッチできなかったり…
最近頻発してるじゃないか
前はこんなこと滅多になかった
恐る恐るググッたら…
認知症、脳卒中…
筋収縮なんとかとか
初期症状に呂律回らない
初めの一歩が出ない
うーん…
これは違うな
手首だけだと
手根管症候群、腱鞘炎…
加齢の握力低下とか
こっちだと思いたい
トレ連チャンで疲労と
気になって、気になって…
トレオフにした。
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充実アラフィフライフを目指して
昨日はジム２回
充実の日曜でした
朝から良き日と予感した
777
朝トレ：背中
ラットプルMG
ラットプルXP
CBプルオーバー
アイソラテラルDYロウ
アイソラテラルFプル
コンパウンドロウ
ラストのコンパで
疲労コンパイ
やり切った感が出るので
コンパウンド締めが多い
日曜朝市へ〜
きゅうりまとめ買い
いっぱい入って1袋180円
カリウム豊富
浮腫み取りサポート
夏野菜は体を冷やしてくれる
火照った体に
夕方〜ジム②
軽め長めの有酸素50分
次の旅
イメージ
あるビキニ選手の
先週ゲストポーズ動画観て…
何気ない日常がどれだけ脆いか
静かに教えてくれた
今を生きる
後悔しないように生きる
度々ブログに綴ってきた…
1日足りとも無駄に出来ない
毎日精一杯だから
疲労も抜けない
無駄なく生きる秘訣
刺激受けました
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半月板損傷保存療法ちゅう。。。
素敵なアラフィフライフを目指して
昨夜
あし
プレスday
4マシン23set
セクシーショットが撮れた
MRPから始まったfavolink
8年前〜発売記念
この時、、
川口さんと友梨さんが販促で必死
周囲はMRP試飲も
友梨さんにも興味なしだった
今や世界のyuri Yasui
私の見る目は確かでした
土日はオフィスの冷房が特に強く
今週から家の冷房もつけて
筋肉痛、関節痛とは別に
何となく体か痛い、ダルい…
浮腫みもひどい
対策してるのに…
血流悪くなってるんだろね
夏も冷え対策に忙しい
ケアだらけで疲れますね 
今日もFIGHT
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
充実アラフィフライフを目指して
今宵は肩＆腕
ずっと痛めてた肩…
この1か月くらい調子良くて
DBサイドも安定してきた。
アームサイド
インクラサイド
マシンショルダープレス
ラテラルレイズ
CBフロント
CB三頭、ニ頭 TOTAL37set
まだ追い込めるほどできない
…というか、怯え
肩痛めたの2回目
2度ある事は3度あるって…
途中から肩だけが熱くなる
変な痛みなく、筋肉が熱い
今はこれが嬉しい 
仕上げの有酸素 
バイク20分だけ
職場でもらったお土産
お菓子だけど
超薄かったので食べちゃった
28-35kcal…と推測
しらす、イワシなど小魚は
中高年の味方 
今日もおつトレ様でした
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
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半月板損傷保存療法ちゅう。。。
素敵なアラフィフライフを目指して
昨夜有酸素Day
途中下車ウォーキング
13.8km
朝の時点では
暑さでムリジム予定でいた
会社出たら…意外と平気？
歩くことに
毎回トイレ休憩するスーパー
初めて給茶機も利用
冷茶で生き返った〜
歩きやすいようリュックにしてて
汗びっしょり…が不快なだけで
暑い有酸素も平気だった
やっぱり私は冬より夏
夕食が食欲のと闘い
蒟蒻を箱買いしてましたが
夏はツルっと
麺が美味しそう〜
1食分48kcal
どこかの国では
日本のしらたきが
ヘルシーパスタとして人気だとか。
蒟蒻最高
ささみ
ゴーヤ、大葉
うどんのタレ使える
