今日はこの本。
だんだん
「介護する側」じゃなくて
「介護される側」の本が
気になる今日この頃（笑）。
介護予防、
いろんな本が出ていますが
わたし的には
この
「ゆるスクワット」と
「かかと落とし」は
効果がある気が
するんですよね～。
まず
転倒予防には
太ももの前の筋肉、
大腿四頭筋が
とても大切。
足を持ち上げる筋肉です。
ここが弱ると
自分が思っているより
足が上がらず
障害物を超えられずに
ひっかっかて転ぶのです。
スクワットじゃなくても
座ったまま
足踏みでも良いけど
少しずつ何回も
鍛えるのは良いと思います。
↑こういう運動とかね。
かかと落としも
作者が言うように
きっと骨に良いです。
骨って
重力がかかると強くなるので
飛んだり跳ねたりが
本当は良いのですが
かかと落としでも
効果ありそう。
簡単だし！
毎日少しずつ。
できることを
やるのって
難しいけど大事ですよね。
みなさんも、ぜひ♪
★介護予防は難しいけど
諦めたらだめ！！
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
今日は何位かな↓
★介護関連の
お仕事をされている皆さん、
オープンチャットでも
お待ちしています。
