ダイエット
１ヶ月続けられました
まずは結果
グラフはこんな感じ
日々の動き
人生マックス、
1年2ヶ月程で10キロ増
155センチ。
重めな体重なのもあって
－2.9キロ
スタート時→１ヶ月後
少しだけスッキリした気がする
まだまだ人生マックス
コツコツとゆるゆると頑張ろう
今やってる事はとてもシンプルにしていて
・朝一緑茶をポットに1リットル作って子供達の支度しつつ水分補給
1日2回約2リットル飲んでいます
母が緑茶の粉を置いていったので飲んでるだけ
8時過ぎ下の子見送り、子供らの朝は見送り終了！
そこからまずはプロテイン
そしてオートミール粥を食べます
家の家事したり、
午前中買い物行くなら車で行くところを30分～40分（往復）歩く
ここも絶対じゃないのでやれて週3くらい
お昼は普通のおかずに＋納豆or豆腐で
ご飯は我慢！
夜はこれまた子供らと変わらないメニューorヘルシー目な夕食をご飯付きで普通に食べる
夜が唯一子供達と揃って食べるので同じメニューを同じ献立て食べています。
次男が偏食っ子なので食育のためも兼ねて、
後は夜に我慢するのが私は一番辛く感じて夜中の暴飲暴食に繋がるので夜にガッツリ食べております
本当は一番少なくしないといけないけど、
「続ける」
事を考えて私はこのスタイルが一番楽なのです
そして、
必ずやってる事は
朝
10分ヨガ
10分股関節ストレッチ
ここは長男先に起きて朝ごはん食べてる間に
次男は長男よりも45分遅く起きるのでちょうどいい
起きて～、
長男に朝ごはん用意して～、
軽くキッチン片して～、
ストレッチ～、
次男の起床→朝ごはん
こんなリズムです
夜は、
子供達を9時までに寝かせるので最近は寝かしつけも本を読ませて、
話をして、
じゃぁもう寝るね～
と少し見守れば自分達で寝てくれるのでそこから
30分ストレッチをだいたいやっています
朝はスッキリして全身に酸素が回った感じがして軽くなるし、
寝る前は凝りを解して寝るからぐっすり寝れるようになりました
やってる事はこれだけ！
体重が停滞すると
ステッパー買おうかな
と悩んで買い物カゴにはスタンバイしてあるけど
今は来月から引っ越しで色々と動くし、
旦那がいない中でのワンオペ育児
（子供ももう割と大きいけれどやっぱり1人はきつい）
そんな中で、
今はゆるゆるがいいんだ！
とこれらを続けてみます
3月までに52キロになりたいけど、
このゆるゆるじゃ厳しそうだな～
次男の卒園式
それでもそこがゴールではないので、
入学式までにどれくらい落とせるか？
新生活で、どれくらい落とせるか？
卒園式→入学式→新生活→夏
と小さな目的を決めてコツコツ頑張ろうと思います