ayuccchiiiの暮らし事典
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朝ごはんはしっかり食べる！
今週末の朝ごはん
ピザトーストにキウイヨーグルト
とうもろこし入り卵スープ
でした！
我が家は朝ごはんは必ず
しっかり食べます。
一日を乗り切るエネルギーは
朝ごはんから摂取です‼︎
熱中症対策を意識している朝ごはん
夏の大人の朝ごはんはこんな感じ！
夫がかなりしっかり食べたい人です
品数多く見えますが実際は
卵焼いたり魚焼いたり果物剥いたり
手間は最小限です。
（野菜は前日に切っておくし
前日の余りを朝ごはんに回すことも多々あり
あとは弁当のおかずとか）
▼作り置きなどを活用
悩ましい子供の朝ごはん
うちの子供たちは好き嫌い激し目。
娘は最近食べられるものが増えましたが
息子はまだまだで。特に野菜。
子供たちにどうやって栄養を摂らせようか
頭を抱えることもあります。
熱中症対策を意識して
朝ごはんに取り入れていること
●塩分摂取！
（味噌汁や梅おにぎり、醤油）
●たんぱく質摂取！
（暑さに負けない身体作りに。
卵や魚、納豆、豆乳など）
●カリウム摂取！
（塩分＝ナトリウムとカリウムは
バランスよく取って体内の水分バランスを調整しているから。
バナナやキウイ、スイカ）
●白湯
（寝ている間に汗をかいているので
まずは水分補給）
息子は飲んでくれませんが（お茶なら◎）
私、夫、娘は毎日白湯生活です。
これらを意識して卵は毎日必ず食卓に
出しますし
キウイやバナナはヨーグルトとセットで
出したりいろいろ試しています
こちらは遅く起きてくる息子用。
とはいっても9時台ですが
朝起きられないので起きてからも
しばらく時間おいて食べることもあり
お昼ごはんが朝ごはんになることも。
子供たちに大大大好評な朝ごはん！
今回お試しでいただいたこちらの
朝のセレクトシリーズ12個セット。
何かというと岩手県産の鶏肉を使った
皮なしソーセージ2種
衣なしナゲット
五穀入りミートボール
のセットです
これ子供たちに
とーっても好評でして
個人的にさらに買い足しました！
クーポン使ってこの価格は衝撃！！
1個あたり224円
アメブロのリンクからだと30%オフ
クーポンGETできます！
（楽天で通常通り買うと15%オフ）
四角いパッケージで冷凍庫に
綺麗に整列して収納。
気持ちええ。
子供達が気に入った理由。
とにかくおいしい！！！
朝にたんぱく質を摂ってほしいけど
母も忙しいから時短で作りたい！
時にめちゃくちゃ重宝。
皮なしソーセージはレモン味もあって
さっぱり爽やか。食欲が落ちた時も食べやすい。
朝は同時にお弁当も作らなきゃいけないから
冷凍のお惣菜があるだけで
安心感半端ない！寝坊しても安心！
これを手作りしようと思ったら
結構手間もお金もかかる。
ゆるっと無添加が気になる私に嬉しい
・リン酸塩不使用
・食品添加物は可能な限り不使用
・岩手で抗生物質、合成抗菌剤を使わずに
育てた赤鶏＋あい鴨
好き嫌い激し目息子が
「うめーうめー」とペロリ
遅く起きて来てもレンチンしてすぐに
出せるのが嬉しい
ちなみにナゲットは100gあたり
たんぱく質が25.8gあります！
筋トレ大好き夫も喜んでました
五穀入りミートボールはスープにしてみた！
スープや味噌汁にすると割と野菜を
食べてくれるのですが
ここにミートボールが入ったらもう完璧。
これかなり推せる。
ずっとリピすると思う！
価格、品質、味。完璧だわ。
ROOMには推しアイテムがたくさん
インスタもやってます
（リール多め）
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