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まとめて寝れるようになったワケ

今日はですね、睡眠の話をしたいと思います。

最近すごく感じること

この年齢になると…寝れてるかどうかで、

一日のコンディションが全然違う😂

しかも

・ちょっとストレスある
・生活リズム崩れる
・いつもと違うことある

これだけで眠れなくなる

私、実はずっと細切れ睡眠民でした

出産してからだから…もう10年以上かな。

・夜泣き
・子どもの寝返り
・息してるかな？確認
・夜中のトイレ

ずーーーっと細切れ睡眠だったんですよ。

でも最近変化が

なんと最近、7時間半まとめて寝れる日が増えてきました😭

これ、私の中では革命

「え！？私こんなに寝れるの！？」

っていうレベル。笑

でね、色々振り返ってみたんだけど

たぶん大きかったのがお風呂の時間

我が家の最近の流れ

息子が学校から帰ってきたらすぐお風呂

だいたい17〜18時には入浴終了。

そのあと

・ごはん
・片付け
・ゆるっと過ごす

そして21時には布団

これがめちゃくちゃ良かった

前って寝る直前にお風呂入ることも多かったんだけど

どうやらそれ、入眠にはあんまり良くないらしい

体って一回体温上がって

そこから下がる時に眠くなるんだって。

だからお風呂と睡眠の間を空ける

これが私にはかなり合ってたっぽい。

あともう一個大事だったこと

これね、めちゃくちゃ分かりやすい。

ストレス

4月ちょっとね、

人間関係で悩むことがあって。

そしたら本当に眠り浅い😂

夜中パッて起きるし

そこから覚醒しちゃう。

私ずっと「尿意で起きてる」と思ってたんですよ。

でも違った。

・眠りが浅いから起きる
・そのタイミングで尿意に気づく

だった

睡眠って

👉体だけじゃなくて
👉心の状態もめちゃくちゃ出る

最近のお気に入り生活

ちなみに最近の私、

睡眠うまくいってる日は

4時半に自然起床

そこから朝6時半くらいまで仕事タイム

締切系とか

集中必要なものを朝やる。

そして子ども送り出したあと…

30分寝る😂

これ最高。

「寝るんかーい！」って感じだけど

私、昼寝大好きなんですよ😂

でも最近は昼じゃなく朝寝にしてる。

するとその後、

夕方までノンストップで動ける

これが最近かなりいい感じ。

結論、やっぱり睡眠、大事

しかもこの年齢になると

「寝不足で頑張る」が本当に効かない

だから最近はちゃんと寝るをかなり大事にしてます。

みなさんはちゃんと寝れてますか？☺️

今日も読んでくれてありがとうございました✨

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