今回は猫背が原因で、左足が持ち上がらず、

歩行が困難になったので、
普段の生活で、心かけておきたい事をお話ししていきます。

 

私は家で、座布団やクッションを使わず床に座る生活をしています。

床に座る事が悪いわけではありません。

 

しかし、長時間同じ姿勢を続けた結果、

左足が持ち上がらなくなったのです。

 

膝を立てて座り、猫背の状態。

 

原因はというと・・・

 

首から尾骨まで筋肉はつながっている。

 

筋肉は、自分本来の正常な状態に戻そうと、

痛みが出た側と反対側の筋肉が引っ張ているのです。

※個人差あり。

 

私の場合、猫背の状態を続け

筋肉が引っ張られている事に気づかず

股関節の筋肉に痛みが出てしまいました。

 

正常な状態に戻そうと頑張った筋肉。

 

以前にも話したことがありますが、上半身と下半身をつなぐ大事な筋肉で

大腰筋（インナーマッスル、体幹）の縮みが原因です。

 

痛みがある箇所に湿布を貼ることで、

気休めにはなりますが、根本的な完治にはなりません。

 

日常生活において、気を張っていたり、

笑ったり、怒ったりしても、筋肉は緊張状態なのです。

 

▼適度な運動は必要

 

・体を動かす時間がない。

・続かない。

 

そう思っている方もいると思います。

 

寝る前のストレッチでも、散歩でも、
部屋の掃除をしている時でも、

普段の動きとは違う動きを心がける事が
大切です。

 

仕事をしている間、同じ姿勢を取り続け、
気がついた時には、血行不良により体はガチガチ。

 

血行不良の原因は、ひとつではありませんが、

筋肉を動かしていない事が原因とも考えられます。

 

▼普段意識していないところを動かすヨガ

 

肘に足をかけ、お尻太もも外側を伸ばす。

 

手を組む事で、肩甲骨も開く。

 

股関節を伸ばす。

 

肘を床に着くことで、腕に負担をかけずに股関節を伸ばせます。

 

足の指の間に手を入れ指を動かす。

 

足は体全部を支えています。また、血の巡りが悪く冷えてる場所でも

あるので、いたわってあげたいですよね！

 

普段意識しないからこそ、心かけていきたいです。